In societatea actuala, stresul este o epidemie globala care apare la majoritatea oamenilor fiind o componenta inevitabila a vietii. Cu totii ne confruntam cu situatii stresante care pot afecta activitatile zilnice, randamentul si capacitatea de concentrare.
Fiecare persoana in parte poate defini diferit stresul sau cauzele care duc la aparitia acestuia, in functie de capacitatea de gestionare si adaptare a situatiilor stresante.
In cele ce urmeaza vei afla care sunt cauzele stresului, cum se manifesta, dar si ce poti face pentru a-l preveni si gestiona inainte sa se transforme in stres cronic.
Stresul este un simptom de adaptare al unei persoane pe care il resimte in urma unor experiente si agresiuni venite din partea mediului. Aparitia sa este inevitabila si, in unele situatii, poate fi benefic reprezentand modalitatea prin care o persoana reuseste sa faca fata unei situatii spontane.
Atunci cand, insa, resursele de adaptare devin suprasolicitate si stresul afecteaza deopotriva corpul, mintea si comportamentul, poate deveni nociv si poate afecta calitatea vietii.
Persoanele care se confrunta cu stres au dificultati de concentrare, sentimente de vina, tristete sau oboseala, indiferent de sarcina pe care o au de indeplinit. Daca stresul nu este ameliorat si redus la timp, poate deveni o patologie cronica cu efecte fizice si psihice nedorite.
Cauzele stresului
Oamenii reactioneaza diferit in fata stresului si a situatiilor neprevazute, de aceea nu exista o cauza specifica care perturba echilibru psihic si emotional.
Exista, totusi, cateva elemente comune care pot declansa stresul si anume:
- Probleme personale sau familiale
- Probleme la locul de munca
- Probleme financiare
- Boala
- Relatiile personale legat de mariaj sau divort
- Avortul sau dificultati in a concepe un copil.
Cum se manifesta stresul? Simptome si efecte asupra sanatatii
Stresul, in sine, nu provoaca direct o boala, insa poate agrava unele afectiuni deja existente precum cele cardiovasculare, depresie, migrene sau probleme digestive.
Stresul se poate manifesta atat pe plan fizic, emotional cat si comportamental.
Printre cele mai frecvente efecte ale stresului asupra fizicului se numara:
- Dureri de cap
- Dureri in piept
- Tulburari gastrointestinale
- Transpiratie
- Stare de lesin
- Ticuri nervoase
- Imunitate scazuta.
Din punct de vedere emotional, stresul poate provoca:
- Neliniste
- Oboseala
- Iritabilitate
- Depresie
- Probleme de concentrare.
Comportamental, stresul cronic poate include urmatoarele efecte:
- Anxietate
- Tulburari cardiovasculare
- Tulburari de somn
- Lipsa libidoului.
Identificarea simptomelor si a manifestarilor stresului ajuta la gestionarea acestuia. In unele cazuri, stresul poate fi un factor care favorizeaza abuzul de alcool sau tutun, tulburari de apetit alimentar, reducerea activitatii fizice sau izolare sociala.
Daca te confrunti cu simptomatologia mentionata anterior, consulta un medic de specialitate sau un psihoterapeut pentru a-ti prescrie forma de tratament potrivita.
Modalitati de combatere a stresului
Situatiile stresante din viata de zi cu zi sunt dificil de evitat si este nevoie de efort si consecventa pentru ameliorarea simptomelor. Exista totusi anumite obiceiuri si modalitati care pot reduce semnificativ impactul negativ al stresului.
- Sport, miscare fizica si plimbari in aer liber
Activitatile fizice realizate in mod regulat favorizeaza secretia de serotonina, un hormon responsabil pentru starea de bine. Practicarea unui sport, mersul pe jos, drumetiile in natura sau joggingul usor sunt obiceiuri sanatoase care nu doar reduc stresul si starile de agitatie, ci si mentin sanatatea organismului si favorizeaza scaderea in greutate.
- Practicarea tehnicilor de relaxare si respiratie
Este important ca in fiecare zi sa iti rezervi timp pentru relaxare si deconectare de la rutina. Poti opta pentru masaj la un centru de SPA, yoga, intinderi usoare, meditatie sau respiratie constienta.
- Adopta o alimentatie sanatoasa si diversificata
Un regim alimentar sanatos, fara excese si bogat in substante nutritive, ofera organismului toti nutrientii de care are nevoie pentru a functiona la capacitate optima din punct de vedere fizic si mental.
- Solicita un ajutor specializat
Nu este o rusine sa recunosti ca nu poti face fata unor situatii si ca esti depasit de ce se intampla in jurul tau. Apeleaza la ajutor specializat oferit de un consilier pentru a putea vorbi deschis despre situatiile care te afecteaza si a primi indrumare in aspectele de care ai nevoie.
Cum poti ameliora stresul cu ajutorul uleiurilor esentiale
Aromaterapia este o tehnica de relaxare utilizata ca o forma de medicina alternativa care se poate realiza simplu si eficient chiar la tine acasa prin utilizarea uleiurilor esentiale.
Acestea sunt obtinute din plante si contin toti compusii volatili de aroma. Uleiurile esentiale se remarca prin calitatea lor, beneficiile pe care le are asupra psihicului si, in general, asupra organismului.
Datorita compusilor activi din compozitie, uleiurile esentiale actioneaza asupra starii psihice si emotionale.
Iata care sunt cele mai benefice arome pentru combaterea stresului si liniste emotionala:
Uleiul esential de Lavanda – efect calmant si sedativ asupra psihicului
Este recunoscut pentru efectele sale calmante, sedative si linistitoare, cu o aroma florala inconfundabila. Este eficient in ameliorarea stresului si a starilor de agitatie, ajuta la instalarea unui somn odihnitor si inspira echilibru la nivel energetic.
Uleiul esential de Smirna – echilibreaza emotiile si mentine linistea interioara
Uleiul esential de Smirna este unul dintre cele mai utilizate uleiuri in aromaterapie datorita efectelor benefice pe care le are asupra sanatatii organismului si psihicului.
Aroma sa caracteristica, rasinoasa, ofera echilibru emotional, reduce tensiunile nervoase si ajuta la instalarea unei stari de pace interioara.
-
Prețul inițial a fost: 84.75 lei.55.09 leiPrețul curent este: 55.09 lei. TVA inclus
Economisești 29.66 lei
Adaugă în coș
Uleiul esential de Bergamota – eficient impotriva stresului si depresiei
Datorita aromei sale vesele, reconfortante, de citrice, uleiul esential de Bergamota contribuie la ameliorarea starilor anxioase, de neliniste sau depresie, reduce stresul si favorizeaza instalarea unui somn odihnitor.
Uleiul esential de Salvie Spaniola – actiune revitalizanta asupra sistemului nervos
Are efect tonic asupra organismului si psihicului, reduce oboseala, starile de apatie sau depresie. Totodata, este benefic in perioadele de stres sau efort intelectual intens avand efect relaxant asupra sistemului nervos.
-
Prețul inițial a fost: 60.00 lei.39.00 leiPrețul curent este: 39.00 lei. TVA inclus
Economisești 21.00 lei
Adaugă în coș
Uleiul esential de Eucalipt – stimuleaza energia si atenueaza oboseala
Uleiul esential de Eucalipt are un continut ridicat de cineol, o substanta activa care ii ofera mirosul mentolat si revigorant. Ajuta la calmarea starilor tensionate, reduce anxietatea, stresul si, in plus, improspateaza placut aerul din locuinte in timp ce elimina virusii si bacteriile din aer.
-
Prețul inițial a fost: 65.25 lei.42.41 leiPrețul curent este: 42.41 lei. TVA inclus
Economisești 22.84 lei
Adaugă în coș -
- https://www.spitalpneumobaiamare.ro/images/pdf/2017/educatie/stresul.pdf
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
- https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/336712/WHO-EURO-2020-361-40096-55995-rom.pdf?sequence=1&isAllowed=y
- https://www.mentalhelp.net/stress/prevention/
