Epuizarea mentala cauzata de stres, ritmul alert al mediului de lucru si cerintele profesionale este tot mai frecventa in randul societatii moderne.
Organismul uman nu poate functiona la capacitate maxima pe termen lung, are nevoie regulat de activitati recreative si de odihna care sa ii ofere repaos psihic si mental.
Specialistii ridica un semnal de alarma asupra sindromului de epuizare mentala sau, denumit in termeni moderni, burnout, deoarece poate duce la probleme grave de sanatate sau chiar deces, in unele cazuri extreme.
Oboseala si extenuarea sunt primele simptome asociate burnoutului. Daca nu sunt ameliorate si reduse la timp, pot afecta calitatea vietii si modul in care pot fi gestionate sarcinile zilnice din mediul familial si profesional.
In cele ce urmeaza iti prezentam ce reprezinta sindromul de burnout, cauze, manifestari, dar si cum poti gestiona stresul si epuizarea mentala prin metode naturale de preventie si tratament.
Burnout-ul este un sindrom psihologic asociat cu epuizarea mentala, fizica si emotionala din cauza stresului cronic gestionat necorespunzator acumulat pe termen lung. In unele cazuri, sindromul de burnout poate fi asociat cu modificari afective, stare de epuizare coplesitoare, incapacitate de a face fata sarcinilor de la locul de munca sau neglijarea nevoilor personale.
Burnout-ul poate fi:
- Individual – cauzat de nevroza, perfectionism sau standarde individuale exagerate
- Interpersonal – apare pe fondul relationarii dificile cu membrii familiei sau in cadrul profesional
- Organizational – cauzat de proasta gestionare a timpului si cerinte nerealiste la locul de munca.
Care sunt cauzele sindromului de burnout
Presiunea exercitata la locul de munca, lipsa comunicarii eficiente, sarcinile dificile sau multitasking-ul reprezinta factori stresanti care, in timp, pot avea consecinte negative asupra sanatatii psihice, fizice si emotionale.
Persoanele care se confrunta cu sindromul burnout isi pierd treptat energia si motivatia. Organizatia Mondiala a Sanatatii asociaza sindromul cu cresterea riscului de hipertensiune arteriala, boli cardiovasculare, depresie, anxietate sau chiar suicid.
Printre cele mai comune cauze ale sindromului de burnout se numara:
- Predispozitie genetica
- Anumite trasaturi de personalitate
- Evenimente nefericite din viata personala (divort, trauma, deces)
- Lipsa de comunicare la locul de munca
- Volum mare de lucru
- Incapacitate de a face fata stresului
- Multitasking-ul
- Incapacitate de deconectare intre locul de munca si timpul liber.
Totodata, exista anumite obiceiuri si comportamente din rutina zilnica care afecteaza in timp echilibru mental si emotional.
Lipsa orelor de odihna, timpul liber insuficient, consumul de alcool, alimentatia nesanatoasa sau lipsa exercitiillor fizice favorizeaza aparitia stresului, anxietatii si, implicit, aparitia burnout-ului.
Semne si manifestari
In primele stadii ale epuizarii mentale, corpul uman poate resimti stari de oboseala, instabilitate afectiva, dureri de cap sau incapacitate de concentrare. Daca nu sunt recunoscute si tratate la timp, simptomele incipiente trec treptat intr-un stadiu avansat care implica anumite dezechilibre psihice si emotionale precum astenie, anxietate, suprasolicitare si interiorizare.
Printre cele mai comune semne ale epuizarii mentale intalnim:
- Oboseala cronica
- Sensibilitate
- Apatie
- Incapacitate de concentrare
- Agresivitate
- Iritabilitate
- Insomnii
- Imunitate scazuta
- Sentimentul de gol interior
- Stima de sine scazuta
- Izolare sociala
- Pierderea motivatiei
- Predispozitie la consum de alcool si/sau droguri.
Fiecare individ in parte resimte diferit epuizarea fizica, psihica si emotionala. Din punct de vedere profesional, sindromul de burnout poate afecta semnificativ performantele si productivitatea la locul de munca.
Distantarea emotionala, lipsa concentrarii si a creativitatii sunt consecinte ale suprasolicitarii, iar preocuparile legate de activitatea profesionala devin din ce in ce mai greu de gestionat.
Metode de preventie si gestionare
Burnout-ul afecteaza stabilitatea psihica, mentala si emotionala, insa nu este o conditie permanenta.
Din fericire, schimbarea anumitor factori de la locul de munca, a activitatilor zilnice sau prin programe speciale de gestionare a stresului, sindromul burnout poate fi prevenit si ameliorat semnificativ.
Masurile de prevenire in cazul sindromului de burnout includ:
- Respectarea orelor de somn
- Activitate fizica regulata
- Alimentatia sanatoasa
- Petrecerea timpului liber in activitati relaxante precum yoga, meditatie sau drumetii in natura
- Gestionarea problemei sursa
- Evitarea suprasolicitarii
- Prioritizarea mediului profesional in egala masura cu cel personal
- Terapia cognitiv comportamentala
- Suport social din partea persoanelor de incredere.
In unele cazuri, gestionarea stresului si a ritmului alert de lucru in cadru profesional pot fi adevarate provocari, mai ales atunci cand apare epuizarea mentala care te impiedica sa iti gasesti concentrarea si resursele mentale necesare.
Cum poti gestiona simptomele sindromului de burnout prin aromaterapie
Iti prezentam in continuare cum poti gestiona simptomele sindromului de burnout prin aromaterapie si utilizarea uleiurilor esentiale specifice care actioneaza benefic asupra starilor de neliniste, agitatie, epuizare mentala sau emotionala datorita compusilor activi din compozitie.
Uleiul esential de Rozmarin – folosit in aromaterapie pentru reducerea oboselii cronice
Este un tonic general eficient recomandat in caz de epuizare psihica, oboseala si lipsa de concentrare. Are efect revitalizant, relaxeaza sistemul nervos si, datorita continutului ridicat de cineol, principalul compus chimis din compozitie, este folosit in aromaterapie pentru reducerea epuizarii cronice.
-
Prețul inițial a fost: 47.25 lei.30.71 leiPrețul curent este: 30.71 lei. TVA inclus
Economisești 16.54 lei
Adaugă în coș
Uleiul esential de Bergamota – aroma proaspata, revitalizanta eficienta impotriva starilor de neliniste si agitatie
Este recunoscut pentru efectele sale benefice asupra sistemului nervos. Ajuta la reducerea stresului, contribuie la instalarea unui somn odihnitor si este eficient impotriva depresiei si anxietatii.
Uleiul esential de Eucalipt – sustine capacitatea de concentrare si memoria
Are un continut ridicat de Cineol, principala substanta activa din compozitie care ii ofera aroma caracteristica, medicinala folosita in aromaterapie pentru prevenirea si tratarea starilor depresive, anxioase sau reducerea oboselii cronice.
Favorizeza relaxarea si calmeaza starile tensionate in timp ce dezinfecteaza aerul din locuinte.
-
Prețul inițial a fost: 65.25 lei.42.41 leiPrețul curent este: 42.41 lei. TVA inclus
Economisești 22.84 lei
Adaugă în coș -
Uleiul esential de Lavandina – reduce insomniile si reda echilibrul emotional
Este recunoscut pentru efectele sale calmante, relaxante si sedative asupra sistemului nervos. Este util in tratarea durerilor de cap si a migrenelor provocate de stres, reduce astenia, oboseala psihica, ajuta la instalarea unui somn odihnitor si, in plus, improspateaza placut aerul de locuinte.
Uleiul esential de Tamaie – are proprietati calmante si linistitoare asupra psihicului
Sustine sanatatea psihica si emotionala avand proprietati antidepresive, calmante si de echilibrare a sistemului nervos. Tamaia este recunoscuta ca fiind o planta sacra folosita din cele mai vechi timpuri in meditatie, rugaciune sau purificarea spatiului de energii negative.
Are o aroma placuta, rasinoasa, cu note de pin si lamaie.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453018311569?via%3Dihub
- https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases
- https://academic.oup.com/occmed/article/50/7/512/1444456?login=false
- https://academic.oup.com/ajhp/article-abstract/75/3/147/5102013?login=false
