Lipsa miscarii fizice, timpul petrecut in fata televizorului si alimentatia deficitara sunt doar cativa dintre factorii care afecteaza starea de sanatate a organismului.
Kilogramele in plus nu reprezinta o afectiune ce tine de partea estetica, chiar daca afecteaza stima de sine multor oameni care se confrunta cu acestea, ci este o problema medicala care poate creste riscul de dezvoltare a unor boli severe precum diabet, hipertensiune, infarct, tulburari digestive, osteoporoza si lista poate continua.
Potrivit unui studiu realizat de Organizatia Mondiala a Sanatatii in 2022, peste 60% dintre adultii din Europa sufera de greutate in exces. Raportul precizeaza ca supraponderabilitatea este a patra cauza de deces in Europa, aproximativ 1,2 milioane de persoane mor anual din cauza excesului de kilograme.
Iti prezentam in continuare cauzele supraponderabilitatii, cum poate afecta sanatatea generala a organismului dar si metode naturale pentru a elimina kilogramele in plus si a-ti mentine silueta in limite normale.
Supraponderabilitatea – cauze si factori de risc
Supraponderabilitatea este o problema actuala majora care afecteaza oameni din intreaga lume.
Este una dintre cele mai frecvente cauze care duce la aparitia bolilor cardiovasculare, diabet, afectiuni osoase, articulare, hormonale sau dermatologice. Atunci cand indicele de masa corporal (IMC) depaseste 30, pacientul sufera de obezitate.
In general, supraponderabilitatea este cauzata de un stil de viata nesanatos care include:
- Sedentarismul – lipsa miscarii fizice are un rol esential in acumularea kilogramelor in plus
- Alimentatia deficitara – consumul excesiv de alimente nesanatoase precum carne in exces, carbohidrati rafinati, zaharuri, produse procesate, mancarea de tip fast-food sau prajelile favorizeaza acumularea grasimilor
- Stresul – stilul de viata agitat si stresat incurajeaza organismul sa produca in exces cortizol si adrenalina avand consecinte negative asupra functiilor organismului.
Prin schimbarea stilului de viata care include miscare fizica regulata si hrana sanatoasa, supraponderabilitatea este reversibila. In cazul in care nu este tratata la timp, poate deveni o problema reala de sanatate care afecteaza calitatea vietii si necesita un consult de specialitate pentru a urma o metoda de tratament potrivita nevoilor pacientului.
Printre factorii de risc asociati cu supraponderabilitatea se numara:
- Predispozitie genetica – genele mostenite de la parinti influenteaza metabolismul si mod cum acesta acumuleaza sau arde grasimi
- Stil de viata nesanatos – care include o alimentatie bogata in grasimi, consumul de alcool, consumul de tutun duc la acumularea rapida a kilogramelor
- Unele afectiuni medicale precum artrita sau unele medicamente cum sunt cele antidepresive pot creste riscul de supraponderabilitate
- Varsta – corelatia dintre kilogramele in plus si varsta are la baza schimbarile hormonale care apar odata cu trecerea timpului, lipsa activitatilor fizice si scaderea masei musculare care influenteaza in mod direct metabolismul.
Afectiuni cauzate de supraponderabilitate
Kilogramele in plus acumulate de-a lungul timpului sunt vazute ca fiind o problema de ordin estetic pentru majoritatea oamenilor. Din pacate, supraponderabilitatea este mai mult decat atat, boala in sine este cauza aparitiei multor boli cu impact negativ asupra sanatatii care pot pune viata in pericol.
Iata care sunt problemele de sanatate care apar frecvent in randul persoanelor care se confrunta cu kilogramele in plus:
- Hipertensiune arteriala – kilogramele in exces duc la o suprasolicitare a inimii precum si la marirea in volum a acesteia, fapt care ingreuneaza pomparea sangelui catre organe si tesuturi rezultand astfel o tensiune arteriala ridicata
- Boala ficatului gras – grasimea acumulata la nivelul ficatului provoaca inflamatii si afectiuni hepatice severe
- Artrita – articulatiile se uzeaza mult mai rapid la o persoana supraponderala din cauza excesului de kilograme care pune presiune pe acestea si astfel apar dureri sau suprasolicitate
- Depresie
- Accidente vasculare
- Afectiuni ale vezicii biliare
- Anumite tipuri de cancer precum cervical, ovarian, mamar, pancreatic, de prostata.
Cum pot preveni supraponderabilitatea?
Cele mai eficiente metode pentru a preveni acumularea kilogramelor in plus este alimentatia sanatoasa si miscarea fizica regulata.
In functie de caz si de evolutia supraponderabilitatii, medicul specialist iti poate recomanda o dieta personalizata, un plan de exercitii specific sau un tratament medicamentos potrivit nevoilor tale.
Modificarile zilnice din stilul de viata sunt pasi mici si siguri pentru a iti mentine o greutate a corpului in limite normale si a preveni instalarea afectiunilor care vin odata cu acumularea kilogramelor in plus:
- Adopta o alimentatie echilibrata si diversificata bazata pe fructe, legume, cereale integrale, leguminoase si seminte
- Bea multe lichide si mentine organismul hidratat pe parcursul intregii zile – poti opta pentru apa plata, sucuri naturale de fructe, supe, ciorbe sau legume cu un continut ridicat de apa precum castravete, rosii sau ardei
- Fa zilnic miscare fizica – specialistii recomanda minim 30 de minute pe zi de activitate fizica. Mersul pe jos, joggingul, drumetiile in natura, practicarea unui sport sau ciclismul sunt doar cateva dintre modalitatile prin care iti poti arde grasimile acumulate
- Aloca cateva minute pe zi pentru relaxare si meditatie – stresul si anxietatea favorizeaza secretia cortizolului in organism fapt care provoaca inflamatii si favorizeaza acumularea kilogramelor in plus. Prioritizeaza-te in fiecare zi si ia-ti cateva minute prin care sa te poti relaxa in tihna sau sa meditezi. Poti incerca aromaterapia prin difuzarea uleiurilor esentiale relaxante, asculta un playlist de muzica linistitor sau stai cateva minute in liniste intr-un parc sau in natura.
Elimina kilogramele in plus cu ajutorul uleiurilor esentiale
Este important de specificat faptul ca alimentatia sanatoasa si activitatile fizice regulate sunt principalii factori cheie care ajuta la arderea grasimilor si eliminarea kilogramelor in plus. Din fericire, exista metode naturale adjuvante care pot sustine detoxifierea organismului in timp ce reduc apetitul si imbunatatesc considerabil starea generala de sanatate.
Uleiurile esentiale sunt folosite cu succes in medicina holistica datorita proprietatilor sale cu actiune directa asupra organismului. Fiecare tip de ulei are propriile sale beneficii terapeutice extrase din planta din care a fost obtinut.
Atentie insa, nu orice ulei esential poate fi ingerat!
Pentru a fi beneficia de toate proprietatile plantelor, uleiul esential folosit trebuie sa fie 100% pur si natural, de inalta calitate si, totodata, certificate si testate pentru calitatea lor.
Iti prezentam cateva uleiuri esentiale 100% pure si naturale care sustine organismul in lupta cu kilogramele in plus:
- Ulei esential de Grapefruit
Este indicat in caz de obezitate, celulita si probleme digestive. Datorita proprietatilor sale detoxifiante, uleiul esential de Grapefruit ajuta la eliminarea toxinelor din organism, favorizeaza eliminarea retentiei de apa din tesuturi si grabeste arderea grasimilor. Are efect diuretic, se recomanda in diete de slabit sau tulburari de alimentatie.
Se dilueaza 1-2 picaturi in 250 ml de lichide si apoi se consuma, de 3 ori pe zi.
- Ulei esential de Scortisoara
Ajuta la descompunerea zaharului din organism in energie in timp ce reduce pofta de mancare, stimuleaza metabolismul si sustine digestia. In plus, se poate folosi ca ingredient in produse de igiena dentara pentru distrugera bacteriilor din cavitatea bucala.
Se dilueaza 1-2 picaturi in 250 ml de lichide si apoi se consuma, o data pe zi.
- Ulei esential de Lamaie
Lamaia este cel mai cunoscut fruct din intreaga lume fiind utilizat in industria culinara, aromaterapie, cosmetica, parfumerie, fiind recomandat, totodata, ca aliment de baza intr-un regim alimentar sanatos. Contine antioxidanti si vitamine cu rol benefic asupra sanatatii organismului.
Uleiul esential de Lamaie are actiune puternic detoxifianta, ajuta la arderea grasimilor, elimina toxinele si retentia de apa in timp ce intareste sistemul imunitar si reda starea de bine.
In aromaterapie este folosit pentru improspatarea aerului din locuinte si eliminarea mirosurilor neplacute.
Se dilueaza 1-2 picaturi in 250 ml de lichide si se consuma de 3 ori pe zi.
- Ulei esential de Ghimbir
Este tonic general al sistemului digestiv, are efect detoxifiant care sustine organismul la scaderea in greutate si favorizeaza arderea grasimilor. Util pentru persoanele cu sensibilitati stomacale cu rau de miscare sau stari de greata.
Se dilueaza 1-2 picaturi in 250 ml de lichide si se consuma de 3 ori pe zi.
- Ulei esential de Chiparos
Are efect drenant si diuretic asupra sistemului limfatic in timp ce favorizeaza eliminarea retentiei de apa. Folosit ca ingredient in prepararea cosmeticelor pentru arderea grasimilor, ajuta la diminuarea grasimii din zona abdominala prin masaj circular, timp de 4-5 saptamani. Totodata, are efect decongestionant, inlatura senzatia de picioare obosite si trateaza simptomele cauzate de menopauza.
Pentru uz intern, se dilueaza 1-2 picaturi in 250 ml de lichide si se consuma de 3 ori pe zi.
Pentru uz extern in masaje de slabit, se adauga 1-2 picaturi in 10 ml de ulei vegetal de baza si apoi se maseaza zonele cu probleme.
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742
- https://ansp.md/raportul-oms-privind-obezitatea-in-regiunea-europeana-anul-2022/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/diagnosis-treatment/drc-20375749
